Tips diet sehat menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan hampir menjadi permasalahan setiap orang baik pria maupun wanita. Bentuk tubuh yang ideal sudah pasti menjadi impian setiap orang. Pada awalnya mungkin anda tidak begitu memperhatikan berat badan anda dan mulai terpikirkan setelah anda merasa tidak nyaman, merasa berat untuk melakukan aktifitas karena ternyata berat badan anda melebihi batas yang ideal.

Bagaimana anda bisa mengetahui bahwa berat anda sudah ideal? ada rumus yang mudah untuk mengetahui hal tersebut. Rumus yang biasa digunakan adalah :

Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%

Sebagai contoh jika tinggi badan anda adalah 160 cm, maka berat badan anda yang ideal adalah (160 – 100) x 90% = 54 kg.

Rumus sederhana tersebut tidak berarti menjadi patokan yang pasti akan tetapi dapat and jadikan patokan untuk mengukur apakah berat anda sudah ideal atau belum.

Bagaimana jika ternyata berat badan anda sudah melebihi batas yang ideal? jawabannya adalah anda harus melakukan diet.

Diet adalah pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Tujuan utama dari diet sudah tentu adalah menurunkan berat badan. Akan tetapi terkadang diet disalah artikan sehingga yang terjadi adalah tubuh menjadi tidak sehat dan menjadi sakit karena yang dilakukan adalah tidak memakan makanan apapun atau makan makanan dalam jumlah yang sedikit.

Walaupun diet mengatur jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi bukan berarti anda tidak makan, malah sebaliknya diet menganjurkan anda untuk tetap banyak makan. Dalam diet yang perlu diperhatikan adalah pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini adalah tips diet sehat untuk menurunkan berat badan anda :

  1. Selalu makan 3 x sehari, meskipun anda sedang diet bukan berarti volume makan anda berkurang.
  2. Saat sedang makan usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan dan tenang agar asupan kandungan makanan bisa terserap oleh tubuh dengan baik.
  3. selalu mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari.
  4. Jangan pernah mengkonsumsi makanan cepat saji.
  5. Pilih menu makanan yang sehat seperti sayur mayur dan lauk pauk. Usahakan mencari kandungan makanan yang rendah kalori.
  6. Rutin berolahraga dan usahakan kegiatan olahraga yang banyak membakar lemak akan tetapi yang tidak memberatkan anda.

Untuk informasi lengkap seputar diet anda bisa mengunjungi website rekomendasi kami dibawah ini :

  1. Solusi diet program
  2. Bagaimana cara menurunkan berat badan

 

Demikian tips diet sehat menurunkan badan, apakah anda punya tips yang lain?

About Indri Mulyani Bunyamin,S.Farm,Apt 144 Articles
Saya bekerja di PKC Kembangan Jakarta Barat dan praktisi di bidang Farmasis. Saya telah mengelola konsultasi obat online sejak tahun 2007.