Aturan minum air pada saat berolahraga

Anda semua pasti pernah mengalami rasa haus setelah anda selesai melakukan olahraga. Hal tersebut sangat wajar karena pada saat melakukan olahraga banyak cairan yang keluar sebagai keringat, sehinga badan anda butuh melakukan re-charge dengan minum air. Akan tetapi tahukah anda bahwa anda tidak bisa sembarang minum pada saat hendak, pada saat dan setelah melakukan olah raga?

Ya…ada aturan dalam minum air pada saat hendak, pada saat dan setelah melakukan olahraga yang perlu anda ketahui. Suhu normal manusia dewasa pada umumnya berkisar antara 36-37 derajat celcius. Suhu normal dalam range tersebut harus tetap terjaga agar proses metabolisme di dalam tubuh berjalan dengan baik. Namun pada saat anda melakukan kegiatan yang memerlukan fisik seperti melakukan olahraga, maka akan terjadi peningkatan suhu tubuh. Suhu tubuh pada saat melakukan olahraga bisa mencapai 40 derajat celcius tergantung aktifitas yang dilakukan.

Mengapa bisa demikian? hal tersebut dikarenakan adanya peningkatan kebutuhan energi untuk kerja otot rangka tubuh anda. Peningkatan ini terjadi dari pembakaran zat makanan seperti karbohidrat dan lemak. Proses metabolisme untuk mengubah makanan menjadi sumber energi inilah yang akhirnya meningkatkan suhu tubuh hingga di atas normal.

Read moreAturan minum air pada saat berolahraga