Tips agar tidak cepat letih dan merasa pegal sehabis bekerja

Apa yang anda lakukan selama 8 jam setiap hari di kantor? apakah anda membuat laporan? menganalisa keadaan keuangan atau hal lain seputar bisnis kantor anda? sadarkan anda bahwa hampir setiap hari yang anda lakukan adalah duduk di kursi kerja kantor anda hampir lebih dari 7 jam setiap harinya?

Tidak hanya di kantor bahkan bagi anda pengguna kendaraan umum mungkin hampir 1 – 2 jam anda dalam posisi duduk di dalam kendaraan sehingga pada setiap harinya anda berada dalam posisi duduk 6 – 10 jam.

Pola duduk yang sangat lama tanpa di imbangi dengan pola olah raga yang rutin akan membuat kondisi tubuh anda kurang optimal sehingga anda akan sering merasa letih, badan terutama pada bagian pinggang akan terasa pegal dan selalu merasa cepat ngantuk.

Bagaimana cara untuk mengatasai hal tersebut? ada beberapa tips yang dapat anda lakukan agar kondisi anda tetap fit, diantaranya adalah :

  1. Usahakan untuk tidak terlalu berlama-lama duduk di kursi kerja kantor dan bekerja di meja kerja kantor anda.
  2. Jika anda dalam posisi duduk, usahakan setiap 30 menit untuk menggerakan kaki-kaki anda agar tidak terlalu kaku.
  3. Lepas sepatu anda dan ganti dengan sendal atau yang lainnya agar telapak kaki anda bisa terasa nyaman saat bekerja.
  4. Kurangi penggunaan lift, usahakan untuk banyak berjalan di kantor anda agar tubuh anda tidak terasa kaku karena terlalu banyak duduk.
  5. Usahakan rutin olah raga setiap hari untuk menjaga stamina anda.
  6. Konsumsi vitamin jika memang anda memerlukannya.

Demikian beberapa tips yang dapat kami berikan, apakah anda memiliki tips yang lainnya?